Как лечить постоянную тревогу, страх, постоянные переживания, ВСД?… Помогите психологи пожалуйста.
Комментарии:
Анастасия У каждого человека бывают ситуации, с которыми он не может справиться самостоятельно.
Хорошо бы обратиться к психологу за помощью.
Или хотя бы можно пройти онлайн курс. Мне нравятся курсы Наталья Терещенко.
Olga Для самостоятельной работы над собой подойдёт книга Джеффри Янг «Прочь из замкнутого круга»
Виктория Ваше подсознание знает все! И в вашей жизни есть ключи ко всем вашим проблемам — надо только грамотно воспользоваться ими и знать, что делать за той дверью, куда вас пригласит ваше подсознание. И если все сделать правильно, то все проблемы решаются. Прорабатывается причина по определенному алгоритму и уходит проблема, ею порожденная. Страхи, ПА, Поведение, судьба, болезни — от растяжек на теле и бесплодия до всех остальных. Такое вот чудо наша психика! Надо научиться грамотно с ней взаимодействовать! О методе скоро будет записано видео. Так что если интересно подписывайтесь на мою страничку,чтобы не пропустить.
Ирина Вы сами отвечаете на свой вопрос — лечить!
1-й шаг врачи, чтобы понять что это не физиологические изменения в организме и нужны препараты, например, стабилизурущие давление или препараты успокаивающие нервную систему.
Шаг 2-й. Если у врачей все ок, тогда это Психосоматика — это к психологам, психотерапевтам.
Алексей Всё дело не очень хорошее. Это у вас в голове. У меня было панические атаки и прочая разная нечисть. Лечить долго. Суть в следующем есть общая нервная система. Есть вегетативная. На ней копятся ваши негативные состояния и потом бьют через панику или ещё куда. Мне помогло. 1 забить на влпросы, которые не нравятся ли поменять отношение к ним, или выбросить их из головы2. Бег и чем больше тем лучше. Плаванье и прочее . 3 уйти в работу, чтобы отвлечься от вопроса который вас тревожит. 4 не замарачиваться, если захотите умереть то у вас вряд ли получиться. Надеюсь, что помог.
Лариса Добрый вечер,
Сейчас во время карантина у многих поднимаются страхи, фобии и тревоги. Если Вы будете принимать лекарство проблему не решите, а только приглушите или как говорят законсервируете. Но при похожей ситуации они снова выплывут, и могут выплыть с большей силой и интенсивностью.
Чтоб ее решить раз и на всегда нужно понять причину этого. Это можно сделать в длительной психотерапии с психологом. Почему? Потому что как правило страх, тревога и фобия идут своими корнями в ранний период жизни. Нужно определить, что дало основание для них и проработать.
С уважением психолог-психотерапевт Лариса.
Удачи Вам!
Берегите себя и своих близких!
Олег Если кратенько и самостоятельно — при первых признаках тревоги обратить внимание на тело, особенно — на ноги. Как стоят стопы на земле? Как чувствуются колени? Как ощущаются бёдра? Покачать стопами с внутренней стороны к наружной и наоборот. Прочувствовать это движение.
«Квадратное дыхание»: на 4 медленных счёта — вдох, на 4 — задержка, 4 — выдох, 4- пауза. (Понятно, что длительность можно варьировать, главное, чтобы интервалы были одинаковыми). Продолжать, пока не захочется зевнуть.
Регулярная «Виброгимнастика»… В течение 10-15-сколько захочется минут «протрясти» всё тело. Например, встать, ноги — на ширине плеч, стопы параллельны. Начать колебательные движения вверх-вниз, чуть приседая. Сначала делать медленно, потом — всё ускоряясь, до максимально возможной _для Вас_ скорости. Потом — начать замедляться. В какой-то момент почувствуете, что ритм точно соответствует Вам _сейчас_, всей Вашей ситуации… Вот в этом ритме и качаться-трястись всё оставшееся время…
Тревога — всегда про будущее. Соответственно, при первых признаках — понять, о чём она прямо сейчас, к чему в будущем Вы не готовы — и подумать, как _сейчас_ Вы можете к этому подготовиться.
Максимально сосредотачиваться в настоящем, осознавать границы — тела и пространства, в котором Вы находитесь, до которого можете дотянуться. В идеале — таки дотянуться, физически, ощупать стены, потопать, чтобы ощутить опору… В общем — в тело, всеми силами
Ну, и те препараты, что Вам советовали выше: витамины группы B, магнезия… Побольше движения, холодная вода из ведра по утрам (ведро лучше, чем душ, хотя — смотрите по обстоятельствам, почитайте статьи — в сети много есть по этому поводу)…
Ну, и, конечно, очень желательно обратиться к специалисту.
